วิธีป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่
อาการ
หวัดจะเป็นการติดเชื้อไวรัสชนิดไม่รุนแรงที่จมูกและคอโดยทั่วไปร่างกายจะสามารถรักษาอาการด้วยตัวเองให้หายได้ภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ อาการหลักของหวัดคือ
- เจ็บคอ
- ไอ
- จาม
- คัดจมูกหรือน้ำมูกไหล
ไข้หวัดใหญ่ คือการติดเชื้อที่ระบบทางเดินหายใจซึ่งเกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ (Influenza Virus) อาการไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นฉับพลันและแม้ว่าอาการจะคล้ายหวัดแต่จะรุนแรงกว่า ไข้หวัดใหญ่สามารถจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงขึ้น เช่นโรคปวดบวมได้ ดังนั้นผู้ป่วยจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่ การป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่มักมีอาการได้ต่อไปนี้
- ไข้ขึ้นสูงเฉียบพลัน
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ปวดหัว
- อ่อนเพลีย
- เจ็บคอ
- ไอมีเสมหะ
- คลื่นไส้
สาเหตุ
เกิดการเข้าใจผิดอยู่บ่อยๆว่าหวัดและไข้หวัดใหญ่เกิดจากอากาศที่หนาวเย็น ถึงแม้เรามักจะพบการติดเชื้อไวรัสจะเพิ่มขึ้นในช่วงเดือนที่อากาศเย็นขึ้น แต่ในความเป็นจริงสาเหตุเดียวที่สามารถทำให้เกิดหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้คือการสัมผัสและติดต่อกับเชื้อไวรัส มีไวรัสที่แพร่กระจายได้หลากหลายสายพันธุ์ดังนั้นเราจึงควรเข้าใจว่าจะปกป้องครอบครัวของเราอย่างไรให้ห่างจากอาการป่วย
โอกาสที่มักทำให้เราติดเชื้อไวรัส
- ใช้มือสัมผัสกับพื้นผิวที่มีเชื้อไวรัสของหวัดและไข้หวัดใหญ่ปนเปื้อนอยู่และนำมือแตะบริเวณปากจมูกหรือตา
- หายใจเอาเชื้อไวรัสเข้าไป เมื่อคนรอบข้างไอหรือจาม
เคล็ดลับการป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่
ถึงแม้ว่าการพักผ่อนให้เพียงพอและรักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย จะเป็นวิธีเดียวที่จะต่อสู้กับหวัดและไข้หวัดใหญ่ แต่เรายังมีวิธีป้องกันไม่ให้ครอบครัวของเราจากความเจ็บป่วยตั้งแต่ต้นได้
- รักษาความสะอาดของบ้านอยู่เสมอ เราสามารถติดไวรัสได้จากการสัมผัสกับสิ่งของที่มีเชื้อโรคไม่สะอาดและมาสัมผัสถูกปากหรือจมูกหรือตาของเรา หยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรคในบ้านด้วยการทำให้พื้นผิวสและที่จับประตูสะอาดปราศจากเชื้อโรคอยู่เสมอ ด้วย ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อโรคอเนกประสงค์ (Dettol Hygiene Multi-use Disinfectant)
- ระมัดระวังเมื่อคุณไอหรือจาม พกกระดาษชำระติดตัวไว้เพื่อปิดปากถ้าคุณต้องการจามหรือไอ จะช่วยปกป้องการกระจายของไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ไม่ให้ไวรัสกระจายไปสู่ผู้อื่นกระดาษชำระที่ใช้แล้วควรนำไปทิ้งถังขยะให้เร็วที่สุดและล้างมือของคุณด้วยสบู่ล้างมือ เช่น เดทตอล สบู่ล้างมือ แอนตี้แบคทีเรียสูตรออริจินัล (Dettol Antibacterial Liquid Hand Wash Original)
- หลักเลี่ยงการสัมผัสปากจมูกหรือตาของคุณ หวัดและไข้หวัดใหญ่สามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านทาง ปาก จมูก และตา ดังนั้นหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับส่วนต่างๆเหล่านี้เพื่อลดโอกาสที่เชื้อไวรัสจะเข้าสู่ร่างกาย
- แยก ใช้ ถ้วย จาน ภาชนะอื่นๆบนโต๊ะอาหาร แปรงสีฟัน และผ้าขนหนูของตัวเอง การทำเช่นนี้จะช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคระหว่างบุคคลได้ การเกิดอาการของการติดเชื้ออาจจะใช้เวลาหลายวันจึงจะเริ่มเห็นอาการ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ส่วนตัวร่วมกับผู้อื่นถึงแม้ว่าผู้นั้นจะดูสบายดีก็ตาม
- รักษาความสะอาดของเสื้อผ้า เสื้อผ้าของคุณสามารถเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคที่ทำให้เจ็บป่วยได้เช่นกันดังนั้นถ้าคุณหรือคนในครอบครัวเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ อาจแช่ผ้าด้วย เดทตอล ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อโรคอเนกประสงค์ (Dettol Hygiene Multi-use disinfectant) หรือ เดทตอล ลอนดรีแซนิไทเซอร์ (Laundry Sanitiser) ก่อนการซักผ้าตามปกติเพื่อฆ่าเชื้อโรคหรือแบคทีเรียเพื่อช่วยให้มั่นใจว่าเสื้อผ้าของคุณสะอาด
- ดูแลตัวเองเป็นประจำ รักษาภูมิคุ้มกันตัวเองให้แข็งแรงโดยรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ที่เหมาะสม และอย่าลืมให้ตัวคุณและครอบครัวนอนหลับอย่างเพียงพอ พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อสัมผัสใกล้ชิดกับผู้อื่นที่ป่วยด้วยโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
- รักษาสุขอนามัยของมือ สาเหตุสำคัญที่ทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วยคือการส่งต่อของเชื้อโรคผ่านงมือของเราเอง ดังนั้นการรักษาความสะอาดและสุขอนามัยของมือจึงช่วยลดโอกาสในการไม่สบายได้ ล้างมือของคุณอย่างสม่ำเสมอด้วยน้ำอุ่นและสบู่ล้างมือเช่น เดทตอล สบู่ล้างมือ แอนตี้แบคทีเรีย สูตร ออริจินัล (Dettol Antibacterial Liquid Hand Wash Original) เป็นวิธีที่ช่วยลดโอกาสในการแพร่กระจายของแบคทีเรีย ถ้าคุณออกไปข้างนอกและไม่มีก๊อกน้ำล้างมือ ลองใช้ เดทตอลเจลล้างมืออนามัย (Dettol Instant Hand Sanitizer) เพื่อปกป้องคุณจากแบคทีเรียร้าย
- สอนเด็กๆให้รู้ข้อดีของการมีสุขอนามัยที่ดี เชื้อหวัดและไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในหมู่เด็กๆเมื่อสัมผัสใกล้ชิดกันในโรงเรียน การย้ำเตือนให้เด็กๆรู้จักความสำคัญของการล้างมือให้ถูกวิธีและกระตุ้นเตือนให้พวกเค้าล้างมือประจำสม่ำเสมอด้วยสบู่และน้ำจึงสำคัญมาก สามารถดูขั้นตอนการล้างมือที่ถูกวิธีได้ที่นี่
ไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วเราจึงควรระมัดระวังตัวเองจากอาการหวัดและไข้หวัด การปฏิบัติตามคำแนะนำสามารถปกป้องคุณและครอบครัวได้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและล้างมืออย่างสม่ำเสมอด้วยสบู่และน้ำจะช่วยป้องกันคุณจากการเจ็บป่วยจากเชื้อโรคร้ายได้